许多妇女想在睡觉前吃点或喝点东西，但睡前吃东西会使人发胖是她们最担心的。那么有没有什么东西可以在睡前吃而不发胖呢？我总结了以下十种食物，很适合在睡前吃，不仅不会让你发胖，还能让你睡得更香呢!
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1.母亲和孩子
香蕉确实是包裹在外壳里的 "安眠药"，除了平稳的5-羟色胺和褪黑激素，它还含有镁，可以起到放松肌肉的作用。此外，睡前吃香蕉不会导致发胖，因为香蕉的热量低，而且富含纤维，可以促进肠道运动。
菊花茶是睡前的首选，主要是因为它对睡眠有温和的镇定作用，是安神的最佳天然疗法。母亲和孩子
长期以来，人们都知道睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样产生镇定作用。
睡前喝牛奶也是一个好主意，因为它不会使人发胖，而且还能补充体内的钙含量。母亲和孩子
在温牛奶或草药茶中加入少量的蜂蜜。少量的葡萄糖会刺激你的大脑停止产生进食荷尔蒙，这是一种最近发现的与清醒有关的神经递质。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以触发大脑在适当的时候释放奥雷辛（phenyldihydroquinazoline），一种新发现的与思维反应有关的神经递质。在温牛奶或草药茶中滴几滴蜂蜜，也有助于睡前放松。母亲和孩子
人人都知道土豆减肥的秘密，但你知道吗？它还可以帮助你睡眠!
它能冲走干扰色氨酸的酸，而色氨酸能促进睡眠。要做到这一点，只需将一个夹克土豆捣碎并与温牛奶混合。
一个小的茄子不会伤害胃肠道，但会去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果将其与温牛奶混合并制成土豆泥，效果会更好! 母亲和孩子
燕麦是一种宝贵的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，并与少量蜂蜜混合，使其完美。试着大力咀嚼它，以至于你的洞口被大口大口地填满。它有减肥的功效!
燕麦片还能刺激褪黑激素的产生，即使是一小碗也能产生诱导睡眠的效果，如果大量咀嚼的话，效果会更好。母亲和孩子
杏仁同时含有色氨酸和镁，是一种良好的肌肉放松剂。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果也是促进睡眠的一个好方法! 母亲和孩子
只需在睡前将这些健康的亚麻籽撒入你的燕麦片中，就能获得理想的效果。它们富含欧米茄-3脂肪酸。母亲和孩子
9.全麦面包
如果你在睡前不觉得饱，你可以吃全麦面包，加一片吐司，茶和蜂蜜。这有助于身体释放一种胰岛素，使色氨酸进入大脑并转化为复合胺。母亲和孩子
10. 土耳其
每年感恩节，人们都会因为火鸡而入睡，火鸡被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是现代的民间传说。色氨酸在胃部空虚而不是饱胀时发挥作用，并且含有大量碳水化合物而不是大量蛋白质。在深夜将一两片薄薄的火鸡放在一些全麦面包上，你可能就会在厨房开始你的睡眠之旅。母亲和孩子